Ánh sáng xanh là gì? Bước ra ngoài trời với ánh sáng mặt trời; bật công tắc đèn trong nhà; bật máy tính, điện thoại hoặc thiết bị kỹ thuật số khác của bạn - tất cả những điều này dẫn đến việc mắt bạn tiếp xúc với nhiều loại tia nhìn thấy (và không nhìn thấy) có thể gây ra nhiều tác động.
Hầu hết mọi người đều biết rằng ánh sáng mặt trời có chứa tia sáng nhìn thấy được và cả tia cực tím không nhìn thấy được có thể làm rám nắng hoặc bỏng da. Điều mà nhiều người không biết là ánh sáng nhìn thấy do mặt trời phát ra bao gồm một loạt các tia sáng có màu sắc khác nhau chứa các lượng năng lượng khác nhau.
Ánh sáng xanh là gì?
Ánh sáng mặt trời chứa ánh sáng đỏ, cam, vàng, lục, lam và nhiều sắc độ của mỗi màu này, tùy thuộc vào năng lượng và bước sóng của từng tia riêng biệt (còn gọi là bức xạ điện từ). Kết hợp lại, quang phổ của các tia sáng màu này tạo ra cái mà chúng ta gọi là “ánh sáng trắng” hay ánh sáng mặt trời.
Ánh sáng xanh là gì mà khiến nhiều người mệt mỏi đến vậy? Không cần đi sâu vào vật lý phức tạp, có một mối quan hệ nghịch đảo giữa bước sóng của tia sáng và lượng năng lượng mà chúng chứa. Tia sáng có bước sóng tương đối dài chứa ít năng lượng hơn và tia sáng có bước sóng ngắn thì có nhiều năng lượng hơn.
Các tia ở đầu màu đỏ của quang phổ ánh sáng nhìn thấy có bước sóng dài hơn và do đó, ít năng lượng hơn. Tia ở đầu màu xanh lam của quang phổ có bước sóng ngắn hơn và nhiều năng lượng hơn.
Các tia điện từ nằm ngay ngoài đầu đỏ của quang phổ ánh sáng nhìn thấy được gọi là tia hồng ngoại - chúng đang nóng lên, nhưng không nhìn thấy được. (“Đèn hâm nóng” mà bạn nhìn thấy để giữ ấm thức ăn tại nhà hàng địa phương của bạn phát ra bức xạ hồng ngoại. Những loại đèn này cũng phát ra ánh sáng đỏ có thể nhìn thấy được để mọi người biết chúng đang bật! Điều này cũng đúng với các loại đèn sưởi khác.)
Ở đầu kia của quang phổ ánh sáng nhìn thấy, các tia sáng xanh lam có bước sóng ngắn nhất (và năng lượng cao nhất) đôi khi được gọi là ánh sáng xanh tím hoặc ánh sáng tím. Đây là lý do tại sao các tia điện từ không nhìn thấy được ngay bên ngoài quang phổ ánh sáng nhìn thấy được gọi là bức xạ cực tím (UV)
Nguy cơ và tác hại của ánh sáng xanh là gì?
Sau khi biết được ánh sáng xanh là gì, chúng ta hãy cùng mắt kính Hoàng Hà tìm hiểu nguy cơ và tác hại của chúng.
Tia UV có năng lượng cao hơn tia ánh sáng nhìn thấy, khiến chúng có khả năng tạo ra những thay đổi trên da, tạo ra làn da rám nắng. Tiếp xúc quá nhiều với tia cực tím gây ra cháy nắng đau đớn hoặc thậm chí tệ hơn có thể dẫn đến ung thư da. Những tia này cũng có thể khiến mắt bị cháy nắng, một tình trạng gọi là viêm giác mạc hoặc mù tuyết.
Bức xạ tia cực tím, ở mức độ vừa phải, cũng có tác dụng có lợi, chẳng hạn như giúp cơ thể sản xuất đủ lượng vitamin D. Nói chung, các nhà khoa học cho biết quang phổ ánh sáng nhìn thấy bao gồm bức xạ điện từ có bước sóng nằm trong khoảng từ 400 nanomet (nm) ở đầu màu xanh lam đến khoảng 700 nm ở đầu màu đỏ. (Nhân tiện, một nanomet bằng một phần tỷ của mét - đó là 0,000000001 mét!)
Ánh sáng xanh thường được định nghĩa là ánh sáng nhìn thấy được trong khoảng từ 400 đến 500 nm. Ánh sáng xanh lam đôi khi còn bị chia nhỏ thành ánh sáng xanh tím (khoảng 400 đến 455 nm) và ánh sáng xanh lam ngọc (khoảng 465 đến 495 nm). Vì vậy, ánh sáng “xanh lam”, xấp xỉ một phần ba tổng số ánh sáng nhìn thấy, được coi là ánh sáng nhìn thấy năng lượng cao (HEV).
Đặc điểm chính về ánh sáng xanh
Giống như bức xạ tia cực tím, ánh sáng xanh khả kiến - một phần của quang phổ ánh sáng nhìn thấy có bước sóng ngắn nhất và năng lượng cao nhất - có cả lợi ích và nguy hiểm. Dưới đây là những điều quan trọng bạn nên biết về ánh sáng xanh:
Ánh sáng xanh ở khắp mọi nơi
Ánh sáng mặt trời là nguồn chính của ánh sáng xanh và ở ngoài trời vào ban ngày là nơi nó phổ biến nhất. Ngoài ra còn có nhiều nguồn ánh sáng xanh nhân tạo trong nhà, bao gồm đèn huỳnh quang và đèn LED và TV màn hình phẳng.
So với các thiết bị cũ, màn hình hiển thị của máy tính, sổ ghi chép điện tử, điện thoại thông minh và các thiết bị kỹ thuật số khác phát ra lượng ánh sáng xanh cao hơn. Tuy nhiên, lượng ánh sáng HEV mà các thiết bị này phát ra chỉ bằng một phần nhỏ so với lượng ánh sáng do mặt trời phát ra ..
Tia sáng HEV làm cho bầu trời có màu xanh lam
Các tia sáng có bước sóng ngắn, năng lượng cao ở đầu màu xanh lam của quang phổ ánh sáng nhìn thấy sẽ dễ dàng tán xạ hơn các tia sáng nhìn thấy khác khi chúng va chạm với không khí và các phân tử nước trong khí quyển. Mức độ tán xạ cao hơn của những tia này là yếu tố làm cho bầu trời không có mây trông có màu xanh lam.
Mắt không lọc ánh sáng xanh
Các cấu trúc phía trước của mắt người trưởng thành (giác mạc và thủy tinh thể) rất hiệu quả trong việc ngăn chặn tia UV đến võng mạc nhạy cảm với ánh sáng ở phía sau nhãn cầu. Trên thực tế, ít hơn một phần trăm bức xạ UV từ mặt trời đến võng mạc, ngay cả khi bạn không đeo .
(Hãy nhớ rằng kính râm chặn 100% tia UV là điều cần thiết để bảo vệ mắt và các bộ phận khác của mắt khỏi bị hư hại có thể dẫn đến đục thủy tinh thể , mù tuyết, pinguecula, mộng thịt và thậm chí là ung thư.)
Mặt khác, hầu như tất cả ánh sáng xanh có thể nhìn thấy đều đi qua giác mạc và thủy tinh thể và đến võng mạc.
Tiếp xúc với ánh sáng xanh có thể là một yếu tố nguy cơ của bệnh thoái hóa điểm vàng (ADM)
Thực tế là ánh sáng xanh xuyên qua tất cả các đường đến võng mạc (lớp lót bên trong của mắt sau) là rất quan trọng, bởi vì các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm đã chỉ ra rằng việc tiếp xúc với ánh sáng xanh có thể làm hỏng các tế bào nhạy cảm với ánh sáng trong võng mạc. Điều này gây ra những thay đổi tương tự như thoái hóa điểm vàng , (AMD), có thể dẫn đến mất thị lực vĩnh viễn.
Mặc dù cần phải nghiên cứu thêm để xác định lượng ánh sáng xanh là “quá nhiều ánh sáng xanh” đối với võng mạc, nhiều lo ngại rằng đối với những người có nguy cơ mắc bệnh AMD, việc tiếp xúc với ánh sáng xanh ở ngoài trời có thể làm tăng khả năng mắc bệnh thoái hóa điểm vàng sau này.
Các yếu tố nguy cơ thường gặp bao gồm: tiền sử có các thành viên trong gia đình trực tiếp mắc bệnh AMD; hút thuốc lá; chế độ ăn uống kém và béo phì; một số loại thuốc nhạy cảm với ánh sáng và làm việc ngoài trời với mức độ tiếp xúc với ánh sáng mặt trời cao hơn.
Ánh sáng xanh gây mỏi mắt
Vì ánh sáng xanh có bước sóng ngắn, năng lượng cao tán xạ dễ dàng hơn các ánh sáng nhìn thấy khác, nên nó không dễ tập trung. Khi bạn nhìn vào màn hình máy tính và các thiết bị kỹ thuật số khác phát ra ánh sáng xanh, “tiếng ồn” thị giác không tập trung này làm giảm độ tương phản và có thể góp phần gây mỏi mắt kỹ thuật số .
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tròng kính chặn ánh sáng xanh có bước sóng nhỏ hơn 450 nm (ánh sáng xanh tím) giúp tăng độ tương phản. Do đó, kính có tròng kính lọc màu xanh lam thích hợp có thể tăng sự thoải mái khi bạn tiếp xúc các thiết bị kỹ thuật số trong thời gian dài.
Lọc ánh sáng xanh cần thiết sau khi phẫu thuật đục thủy tinh thể
Thủy tinh thể trong mắt người trưởng thành chặn gần 100% tia UV của mặt trời. Là một phần của quá trình lão hóa bình thường, thủy tinh thể tự nhiên của mắt cuối cùng cũng chặn một số ánh sáng xanh có bước sóng ngắn.
Nếu bạn bị đục thủy tinh thể và sắp phải phẫu thuật đục thủy tinh thể , hãy hỏi bác sĩ phẫu thuật của bạn loại thấu kính nội nhãn (IOL) nào sẽ được sử dụng để thay thế thủy tinh thể bị đục của bạn và IOL cung cấp bao nhiêu lọc ánh sáng xanh
Lợi ích của ánh sáng xanh là gì?
Nó đã được ghi nhận rõ ràng rằng một số tiếp xúc với ánh sáng xanh, đặc biệt là các bước sóng từ 465 đến 495nm (ánh sáng xanh ngọc có lợi), là điều cần thiết để có sức khỏe tốt. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ánh sáng nhìn thấy năng lượng cao giúp tăng cường sự tỉnh táo, giúp trí nhớ và chức năng nhận thức cũng như cải thiện tâm trạng.
Trên thực tế, một thứ gọi là liệu pháp ánh sáng được sử dụng để điều trị chứng rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD) - một loại trầm cảm liên quan đến sự thay đổi của các mùa, với các triệu chứng thường bắt đầu vào mùa thu và kéo dài qua mùa đông. Nguồn ánh sáng cho liệu pháp này phát ra ánh sáng trắng sáng có chứa lượng tia sáng xanh HEV cao hơn.
Ánh sáng xanh cũng rất quan trọng trong việc điều chỉnh nhịp sinh học - chu kỳ ngủ / thức tự nhiên của cơ thể. Tiếp xúc với ánh sáng xanh vào ban ngày giúp duy trì nhịp sinh học lành mạnh nhưng quá nhiều ánh sáng xanh vào ban đêm (chẳng hạn như đọc tiểu thuyết trên máy tính bảng trong một giờ trước khi đi ngủ) có thể phá vỡ chu kỳ này, có khả năng làm giảm chất lượng giấc ngủ và ban ngày mệt mỏi. Ánh sáng xanh cũng giúp kiểm soát phản ứng của đồng tử với ánh sáng.
Bộ lọc ánh sáng xanh
Nếu bạn có một trong những yếu tố nguy cơ phát triển AMD, khi ở ngoài trời, bạn có thể đeo kính râm hoặc kính râm theo toa thích hợp hoặc tròng kính đổi màu
Chúng cũng cung cấp khả năng chống tia cực tím và giảm độ chói của ánh nắng mặt trời. Mặc quần áo chống nắng bao quanh ngăn ngừa tiếp xúc trực tiếp, điều này cũng giúp ngăn ngừa chứng đau mắt và thậm chí là ung thư da trên vùng da mỏng manh xung quanh mắt. Nếu bạn lo lắng nhưng không muốn đeo kính râm hoặc thấu kính Chuyển tiếp, bác sĩ đo thị lực có thể chỉ định các thấu kính trong suốt với bộ lọc ánh sáng xanh thích hợp.
Nếu bạn đang sử dụng điện thoại của mình liên tục - đặc biệt nếu bạn sử dụng nó chủ yếu để gửi email và duyệt web - thì một cách thuận tiện để tăng độ tương phản là sử dụng tròng kính có bộ lọc ánh sáng xanh
Các bộ lọc này có sẵn dưới dạng ứng dụng hoặc lớp phủ cho điện thoại thông minh, máy tính bảng và màn hình máy tính và giảm ánh sáng xanh từ các thiết bị này mà không ảnh hưởng đến khả năng hiển thị của màn hình. Một số được làm bằng kính cường lực mỏng cũng giúp bảo vệ màn hình thiết bị của bạn không bị trầy xước
Nếu bạn đeo kính, có một số tùy chọn để tăng độ tương phản bằng cách giảm ánh sáng xanh từ các thiết bị kỹ thuật số. Cho dù bạn đeo kính áp tròng, kính máy tính cụ thể hay chỉ là tròng kính thông thường, đều có các bộ lọc màu xanh lam.
Một số nhà sản xuất tròng kính đã giới thiệu các lớp phủ chống chói đặc biệt có tác dụng lọc ánh sáng xanh cho cả ánh sáng mặt trời và các thiết bị kỹ thuật số. Bạn cũng có thể muốn xem xét tròng kính đổi màu , có tác dụng lọc ánh sáng xanh từ trong nhà ra ngoài và cung cấp khả năng bảo vệ liền mạch khỏi tia UV vì chúng tự động tối đi để phản ứng với tia UV ngoài trời để tăng sự thoải mái và giảm chói.
Hỏi chuyên viên đo thị lực của bạn về loại hiệu chỉnh thị lực và các tính năng của tròng kính phù hợp nhất với nhu cầu thị lực của bạn và liệu có nên bao gồm tính năng lọc ánh sáng xanh hay không.
