1 bát cháo có bao nhiêu calo?
Cháo là món ăn bổ dưỡng, dễ ăn giúp phục hồi cơ thể nhanh chóng. Một số loại cháo phổ biến có thể kể đến như cháo thịt bằm, cháo gà, cháo sườn sụn, cháo lươn, cháo cá, cháo lòng… Theo đó, trung bình 1 bát cháo có lượng calo từ 250 – 330 kcal được đánh giá ở mức bình thường, không quá cao.
Tuy nhiên, mỗi loại lại có biệt hàm lượng calo khác nhau dựa vào nguyên liệu nấu kèm theo. Cụ thể, lượng calo của từng loại cháo khác nhau như sau.
STTCác món cháoHàm lượng Calories1Cháo trắng251 kcal2Cháo thịt320.6 kcal3Cháo lòng294.6 kcal4Cháo lươn316 kcal5Cháo sườn325.3 kcal6Cháo hàu250 kcal7Cháo yến mạch348 kcal
Bảng hàm lượng Calories trong một bát cháo khác nhau
Hàm lượng calo trong các loại cháo phổ biến
Cháo là món ăn phù hợp cho các chị em ăn kiêng mà vẫn bổ sung được lượng tinh bột phù hợp cho cơ thể. Theo một số nghiên cứu chỉ ra rằng, lượng calo trong cháo trắng thấp hơn cơm nên ăn cháo cũng không khiến bạn tăng cân.
Cháo thịt bằm
Trung bình trong 100g thịt có chứa 143,4 kcal tuy nhiên tùy vào lượng thịt cho vào cháo thì lượng calo sẽ khác nhau. Bạn không nên cho quá nhiều vì có thể gây khó khăn cho quá trình tiêu hóa vì thế nếu muốn giảm cân thì chỉ nên cho 1 ít thịt vào cháo nấu kèm. Ngoài ra, hãy bổ sung thêm rau xanh để có một bát cháo thơm ngon và mang lại những tác dụng tuyệt vời cho dạ dày.
Cháo thịt gà
Cháo gà thường được nấu để giúp những người muốn hồi phục sức khỏe nhanh chóng và bổ sung nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Với 1 bát cháo gà, hàm lượng calo sẽ phụ thuộc vào lượng thịt gà mà bạn sử dụng. Trong đó, phần ức của gà sẽ chứa ít calo nên khi nấu cháo sẽ giúp giảm cân tốt hơn. Thông thường với 100g thịt gà lượng calo là 239 kcal.
Cháo yến mạch
Trong một bát cháo yến mạch có rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của con người. Cứ mỗi 100g yến mạch sẽ có 348 kcal. Đối với trẻ em trong giai đoạn ăn dặm, bổ sung yến mạch sẽ giúp cung cấp năng lượng cực kỳ tốt.
Ăn cháo có béo không?
Hàm lượng calo trong cháo đạt ngưỡng trung bình không quá cao rất tốt cho quá trình giảm cân. Món ăn còn cung cấp nhiều chất khoáng và các chất dinh dưỡng khác cho phép dạ dày tiêu hoá nhanh, kích thích trao đổi chất để hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, nhẹ nhàng.
Cháo có thể đảm bảo nguồn dinh dưỡng đầy đủ và cần thiết có ích cho quá trình tiêu hao năng lượng. Hơn nữa, trong món ăn này chứa 60% là nước sẽ cung cấp nước và đáp ứng lượng tinh bột cần thiết để vừa nhanh no vừa giảm khẩu phần ăn giúp giữ gìn vóc dáng tuyệt vời.
Cách ăn cháo giảm cân hiệu quả
Cháo chứa tinh bột nên có thể sử dụng thường xuyên thay cho cơm giúp giảm cân và mang đến nhiều tác dụng cho hệ tiêu hóa. Khi nấu cháo càng loãng, lượng calo càng thấp giúp quá trình tiêu hóa và giảm cân dễ dàng hơn.
Ăn vào thời điểm phù hợp
Một bát cháo vào buổi sáng giúp cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng, hỗ trợ hệ tiêu hóa và đào thải hết những chất dư thừa ra khỏi cơ thể. Đặc biệt là những bạn ít vận động, món cháo sẽ rất lý tưởng để cải thiện hệ tiêu hóa.
Lựa chọn nguyên liệu ít calo
Đối với những bạn muốn giảm cân, bạn nên lựa chọn các loại thịt, cá, rau củ,… đi kèm để bổ sung protein cho cơ thể. Các loại thực phẩm phù hợp cho người giảm béo như thịt gà, thịt heo bằm, thịt bò,v..v, các loại đậu, cà rốt, bí đỏ, đậu cô ve…ít chất béo, nhiều vitamin, chất xơ và khoáng chất. Đặc biệt trong khi nấu cháo, bạn nên giảm lượng gia vị đi kèm để không làm mất đi giá trị dinh dưỡng của món ăn.
Kết hợp luyện tập thể thao
Trong kế hoạch giảm cân, giữ dáng nên nạp một lượng calo cân bằng hoặc thấp hơn lượng calo cần tiêu hao cho quá trình vận động của cơ thể. Theo đó, khi tham gia luyện tập thể dục thể thao với máy chạy bộ, xe đạp tập, cử tạ, xà ngang,… là một cách đốt cháy mỡ thừa và tăng cường trao đổi chất cho cơ thể.
Bên cạnh việc chăm chỉ luyện tập thể thao, bạn có thể sử dụng thiết bị chăm sóc sức khỏe nâng cao để giải phóng các cơn đau nhức mỏi xảy ra khi chơi các môn thể thao vận động mạnh. Nhằm loại bỏ ngay tức thì sưng đau cơ bắp và mỏi xương khớp, các loại ghế massage toàn thân là sản phẩm đem lại hiệu quả cao và được nhiều người tin dụng hiện nay. Bằng các bài tập xoa bóp linh hoạt, con lăn thông minh trên ghế massage sẽ chạm đến từng vị trí trên cơ thể một cách chính xác.
Như vậy qua bài viết cháo bao nhiêu calo Poongsan hy vọng sẽ giúp quý độc giả có phương pháp luyện tập phù hợp nhất để tăng sức khỏe bản thân. Để biết thêm thông tin về sản phẩm ghế massage, máy chạy bộ, xe đạp tập chất lượng, uy tín, vui lòng liên hệ Hotline 1900 232396 hoặc trải nghiệm trực tiếp sản phẩm tại Hệ thống Showroom Poongsan trên toàn quốc.
Xem thêm:
- 100g THỊT HEO BAO NHIÊU CALO? CÁC MÓN NGON VỚI THỊT HEO
- BÚN BAO NHIÊU CALO? BẠN CÓ BIẾT ĂN BÚN THẾ NÀO ĐỂ KHÔNG BÉO
- 1 CHÉN CƠM BAO NHIÊU CALO? CÁC LƯU Ý KHI ĂN TINH BỘT