Vitamin không chỉ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe mà còn ảnh hưởng sâu sắc đến cho làn da và vẻ ngoài của cơ thể bạn. Bổ sung vitamin đẹp da cho cơ thể không chỉ cải thiện cho làn da của bạn sáng khỏe mà còn có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa đáng kể.
Trong bài viết này, Grace Skincare Clinic sẽ gợi ý cho bạn sử dụng những loại vitamin tốt cho da: vitamin E, vitamin C, vitamin D, vitamin A… vitamin làm đẹp da.
Khoáng selen
Selen đóng vai trò quan trọng là một khoáng chất thiết yếu, được cung cấp thông qua việc sử dụng các loại thực phẩm. Khoáng selen đóng một vai trò quan trọng trong cơ thể, bao gồm cả sự trao đổi chất và chức năng tuyến giáp.
Nhiều các loại thực phẩm lành mạnh có hàm lượng selen cao giúp làm đẹp da, tốt cho cơ thể và cho da của bạn, bạn có thể dễ dàng tìm được và sử dụng, chẳng hạn như:
- Hàu
- Quả hạch Brazil
- Cá bơn
- Cá ngừ vây vàng
- Trứng
- Cá mòi
- Hạt hướng dương
- Ức gà
- Nấm hương
Lượng selen trong các loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật thay đổi tùy thuộc vào hàm lượng selen trong đất mà chúng được trồng.
Ví dụ, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng nồng độ selen trong quả hạch Brazil rất khác nhau tùy theo khu vực. Trong khi một quả hạch Brazil từ một vùng cung cấp tới 288% lượng tiêu thụ được khuyến nghị, những vùng khác chỉ cung cấp 11%.
Do đó, điều quan trọng là cơ thể phải tiêu thụ một chế độ ăn uống đa dạng giúp làm đẹp da, bao gồm nhiều hơn một nguồn cung cấp của loại khoáng chất quan trọng này.
Vitamin E – Vitamin tốt cho da mặt
Vitamin E là một loại vitamin đẹp da, vitamin E có đóng vai trò quan trọng trong chất dinh dưỡng thiết yếu, vitamin E hòa tan trong chất béo và vitamin E có đặc tính chống viêm.
Sử dụng Vitamin E giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch, chức năng tế bào và vitamin E có vai trò bảo vệ da khỏi ánh sáng mặt trời và giúp cho làn da duy trì sự khỏe mạnh cho da của bạn.
Vitamin E có chứa một chất chống oxy hóa, vitamin E giúp cho làn da và cơ thể, bảo vệ da khỏi tác động của các tế bào gốc tự do được tạo ra từ quá trình chuyển hóa thức ăn và chất độc trong môi trường.
Vì vậy cần bổ sung Vitamin E vào một chế độ ăn uống làm đẹp da. Sử dụng các loại thực phẩm làm đẹp da sau đây là nguồn cung cấp vitamin E dồi dào mà bạn cần bổ sung vitamin E cho cơ thể ngay:
- Hạt hướng dương
- Hạt phỉ
- Đậu phộng
- Hạnh nhân
- Cải bó xôi
- Bông cải xanh
- Quả kiwi
- Xoài
- Cà chua sống
Vitamin C – Vitamin làm sáng da
Vitamin C là một loại vitamin tan trong nước được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm làm đẹp da, đặc biệt có thể tìm thấy vitamin C trong trái cây và vitamin C trong rau quả.
Vitamin C nổi tiếng là một chất chống oxy hóa mạnh, cũng như là một loại vitamin làm sáng da làm đẹp da, có tác dụng bảo vệ da khỏi ánh sáng mặt trời, có tác dụng tích cực đến sức khỏe cho làn da của bạn và chức năng miễn dịch nhờ vitamin C.
Nguồn cung cấp vitamin C bạn có thể bổ sung vitamin C cho cơ thể, một chất chống oxy hóa có tác dụng làm đẹp da ngăn ngừa lão hóa, làm đẹp da bằng vitamin C qua các thực phẩm sau trong chế độ ăn uống:
- Ăn nhiều thực phẩm có múi, chẳng hạn như cam giàu nguồn Vitamin C
- Ăn các nguồn vitamin C chứa chất chống oxy hóa có nguồn gốc thực vật khác, chẳng hạn như dâu tây, bông cải xanh và rau bina rất tốt để cấp Vitamin C cho da của bạn
- Uống nước cam giàu chất chống oxy hóa của Vitamin C
- Uống thuốc có thể bổ sung vitamin C cho cơ thể (theo khuyến cáo của bác sĩ da liễu)
- Tìm kiếm các phương pháp điều trị da chống quá trình lão hóa, làm đẹp da với vitamin C giàu chất chống oxy hóa, chẳng hạn như điện di Vitamin C, để điều trị các vấn đề về da như khô, mẩn đỏ, vitamin C có tác dụng giảm nếp nhăn và các đốm đồi mồi, làm đẹp da ngăn ngừa lão hóa.
Vitamin A – Vitamin đẹp da
Vitamin A là một hợp chất hữu cơ hòa tan trong chất béo cần thiết cho thị lực và biểu mô. Vitamin A được chuyển đổi trong cơ thể từ beta-carotene trong thực phẩm và 3 loại carotenoid khác. 80-90% vitamin A được dự trữ trong gan.
Vitamin A còn được gọi là retinol. Các hợp chất tự nhiên và tổng hợp có nguồn gốc từ retinol được gọi là retinoids, bao gồm:
- Retinal
- Retinaldehyde
- Tretinoin
- Alitretinoin
- Isotretinoin
- Etretinate
- Acitretin
Các nguồn cung cấp vitamin A (retinol) làm đẹp da tốt nhất bao gồm:
- Phô mai
- Trứng
- Dầu cá
- Bơ thực vật
- Sữa và sữa chua
- Gan và các sản phẩm từ gan như pate – đây là một nguồn đặc biệt giàu vitamin A, vì vậy bạn có thể có nguy cơ nạp quá nhiều vitamin A nếu ăn nhiều hơn một lần một tuần (nếu bạn đang mang thai, bạn nên tránh ăn gan hoặc các sản phẩm từ gan giàu vitamin A).
Bạn cũng có thể sử dụng bổ sung vitamin A làm đẹp da bằng cách bổ sung các nguồn beta-carotene cho cơ thể trong chế độ ăn uống của mình, vì cơ thể có thể chuyển hóa chất này thành retinol. Sử dụng các nguồn thực phẩm chính của beta-carotene là:
- Rau (lá) màu vàng, đỏ và xanh lá cây, chẳng hạn như rau bina, cà rốt, khoai lang và ớt đỏ
- Trái cây màu vàng, chẳng hạn như xoài, đu đủ và mơ
| Cùng tìm hiểu các phương pháp giúp làn da se khít lỗ chân lông hiệu quả và nhanh nhất
Vitamin B – Các loại vitamin tốt cho da
Thiamine là một chất dinh dưỡng thiết yếu mà tất cả các mô của cơ thể đều cần để hoạt động tốt. Thiamine là loại vitamin B đầu tiên mà các nhà khoa học phát hiện ra.
Đây là lý do tại sao tên của nó mang số 1. Giống như các loại vitamin B khác, thiamine hòa tan trong nước và giúp biến thức ăn thành năng lượng.
Riboflavin (còn được gọi là vitamin B2) là một trong các loại vitamin B và tất cả đều tan trong nước. Riboflavin có trong một số loại thực phẩm tự nhiên và có sẵn dưới dạng thực phẩm chức năng.
Vitamin B-6 là một loại vitamin tan trong nước. Nó là một trong tám các loại vitamin B. Các chất dinh dưỡng từ các loại vitamin làm đẹp da thiết yếu này cần thiết cho các chức năng quan trọng trong toàn bộ cơ thể.
Bạn nên có một chế độ ăn uống lành mạnh cho sức khỏe và cân bằng để có đủ vitamin B làm đẹp da. Các loại vitamin đẹp da này có mặt ở hầu hết các loại thực phẩm vitamin làm đẹp da cung cấp cho sức khỏe cơ thể, chẳng hạn như
- Lòng đỏ trứng
- Rau xanh
- Thịt đỏ
- Cá hồi
- Cá ngừ
- Đậu nành
- Quả hạnh
- Ngũ cốc (chẳng hạn như lúa mì)…
| Xem thêm phương pháp mài da vi điểm giúp làn da mờ các nếp nhăn, tăng cường sản xuất collagen, làm đẹp da ngăn ngừa lão hóa, làm đẹp da, cho làn da mềm mại và rạng rỡ.
Vitamin D – Vitamin cho cơ thể
Vitamin D là một loại vitamin tan trong chất béo, chủ yếu hỗ trợ hấp thụ canxi, vitamin D thúc đẩy sự phát triển và khoáng hóa xương.
Vitamin D cũng tham gia vào các chức năng khác nhau của hệ thống miễn dịch, tiêu hóa, tuần hoàn và thần kinh.
Rất ít thực phẩm chứa vitamin D tự nhiên làm đẹp da. Bạn có thể bổ sung vitamin D cho cơ thể thông qua các thực phẩm bổ sung vitamin D cho da. Thực phẩm chứa vitamin D làm đẹp da bao gồm:
- Cá hồi là nguồn thực phẩm giàu vitamin D được mọi người tìm đến
- Cá mòi cũng giúp làn da cung cấp vitamin D
- Lòng đỏ trứng. Bạn nên cung cấp vitamin D qua lòng đỏ trứng
- Tôm. Đừng bỏ qua nguồn thực phẩm chứa nhiều vitamin D này
- Sữa, sữa chua giúp bạn nạp thêm vitamin D vào cơ thể
- Ngũ cốc. Bạn có thể tìm vitamin D với thực phẩm này có tác dụng giúp làn da khỏe mạnh
- Nước cam ngoài giàu vitamin C thì cũng rất vitamin D
Có thể khó có đủ vitamin D mỗi ngày chỉ bằng cách tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và thực phẩm giàu vitamin D. Vì vậy, ngoài cách tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, việc bổ sung vitamin D bằng cách sử dụng thực phẩm chức năng có thể có tác dụng hữu ích cho cơ thể bạn nạp thêm vitamin D.
Vitamin H (Biotin) – Vitamin cho sức khỏe
Biotin là một loại vitamin tan trong nước, là một phần của họ vitamin B, còn được gọi là vitamin H.
Cơ thể bạn cần biotin để giúp chuyển hóa một số chất dinh dưỡng thành năng lượng. Nó cũng đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe của tóc, da và móng tay.
Biotin được cung cấp từ nguồn thực phẩm bạn ăn hàng ngày. Nhưng nếu bạn muốn bổ sung thêm hàm lượng của loại vitamin làm đẹp da này, bạn có thể cân nhắc sử dụng các nguồn thực phẩm giàu biotin sau đây vào chế độ ăn uống, vitamin làm đẹp da hơn.
- Thịt nội tạng, chẳng hạn như gan hoặc thận
- Lòng đỏ trứng
- Các loại hạt, chẳng hạn như hạnh nhân, đậu phộng và quả óc chó
- Đậu nành và các loại đậu khác
- Các loại ngũ cốc
- Chuối
- Súp lơ trắng
- Nấm
Nhiệt có thể làm giảm hiệu quả của biotin. Vì vậy, bác sĩ da liễu khuyên rằng bạn chỉ nên sử dụng các món ăn sống hoặc chế biến đơn giản để đảm bảo mức độ hiệu quả khi nạp các nguồn thực phẩm giàu vitamin làm đẹp da trên vào cơ thể.
Bổ sung vitamin đẹp da với các dịch vụ tại Grace Skincare Clinic
Làm chậm quá trình lão hóa, trẻ hóa da mặt hay giảm thiểu các nếp nhăn trên mặt, ngăn ngừa lão hóa là điều mà các chuyên gia da liễu tại Grace Skincare Clinic có thể giúp bạn.
Mỗi khách hàng đến với phòng khám với mong muốn, ngăn ngừa lão hóa, lưu giữ sự tươi trẻ cho làn da đều được các bác sĩ da liễu giàu kinh nghiệm kiểm tra và tư vấn cụ thể.
Tùy độ tuổi, tính phục hồi của da và nhu cầu của khách hàng, các bác sĩ có thể gợi ý sử dụng các phương pháp khác nhau. Chẳng hạn như phương pháp cung cấp vitamin C hoặc sử dụng điện di collagen nhằm giúp làn da săn chắc, thúc đẩy sản sinh collagen tự thân, làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa và duy trì cho làn da khỏe đẹp lâu dài.
Tại Grace Skincare Clinic, các liệu trình chăm sóc da (kể cả điện di collagen hay điện di vitamin C) được thiết kế bởi Bác sĩ Chuyên khoa Da liễu Hun Kim Thảo, người đã có 15 năm kinh nghiệm với hơn 30,000 ca điều trị da liễu thành công, nhằm đảm bảo hiệu quả tối ưu và độ an toàn tuyệt đối khi điều trị cho khách hàng.
Các đầu điện di vitamin C có kích thước khác nhau nhằm đảm bảo cả các khu vực có diện tích nhỏ như khoé mắt, khoé miệng, mũi đều được chăm sóc có tác dụng giúp ngăn ngừa lão hóa.
Công nghệ ion hóa giúp sản phẩm dễ dàng thấm sâu vào bên trong da để phát huy tối đa có tác dụng làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa.
Các sản phẩm đều được sử dụng là các sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên, hữu cơ hoặc dược mỹ phẩm để đảm bảo độ an toàn và áp dụng theo tiêu chuẩn Bộ Y tế.
Cơ sở vật chất và sử dụng trang thiết bị điều trị hiện đại, đảm bảo chất lượng, được chứng nhận bởi cả FDA (Hoa Kỳ) và CE (châu Âu).
Tác dụng của các loại vitamin đối với da là không thể bàn cãi. Nếu bạn đang có nhu cầu bổ sung vitamin đẹp da và ngăn ngừa quá trình lão hóa, đừng ngần ngại liên hệ với Grace Skincare Clinic. Với các liệu pháp điều trị trẻ hóa da, làm đẹp da và điện di vitamin C chăm sóc da, chúng tôi tự tin giúp làn da bạn được cải thiện sáng khỏe và đẹp lên từng ngày.
| Bạn đã biết cách chăm sóc da đúng cách? Bài viết này sẽ hướng dẫn thứ tự các bước chăm sóc da cơ bản hàng ngày, có tác dụng làm đẹp da mà bạn nên biết
Tham vấn y khoa: Bác sĩ Da liễu Hun Kim Thảo
Liên Hệ Tư Vấn
Grace Skincare Clinic Phòng khám da liễu quốc tế sử dụng thiết bị và công nghệ đạt chuẩn FDA & CE
102ABC Cống Quỳnh, Quận 1, Tp. Hồ Chí Minh, Việt Nam Đặt lịch: https://www.graceskinclinic.com/book-now SDT: 02822-531-223 Hotline: 0961-796-809